Der 8-Wochen-Kurs umfasst:
- 8 Treffen von ca. zweieinhalb Stunden
- einen Achtsamkeitstag (6 Stunden)
- ein Vorgespräch
- ein ausführliches Handbuch
- Audio-Daten zum Üben für zu Hause
- ein Nachgespräch
Für einen MBSR-Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig und niemand muss im Lotussitz sitzen. Was es braucht, ist der Wunsch, etwas zu verändern, Mut, dem eigenen Inneren zu begegnen und die Bereitschaft, täglich mindestens 45 Minuten Zeit dafür zu investieren.
Der Kurs findet wöchentlich in einer kleinen gleichbleibenden Gruppe statt. Wir erkunden gemeinsam, was unsere persönlichen Stressauslöser sind, wie wir darauf reagieren und was uns darin unterstützt, uns einen größeren Handlungsspielraum zu schaffen. Inhalte des Kurses sind unter anderem:
- Bodyscan (eine Körperwahrnehmungsübung)
- Achtsame Bewegung (Yoga)
- Meditation im Gehen & Sitzen (Kissen oder Stuhl)
- Fachliche Inhalte zu Achtsamkeit und Stress
- Alltagsnahe Achtsamkeitsübungen
- Beobachtungs- & Selbstwahrnehmungsübungen
- Erfahrungsaustausch
- Transfer der theoretischen Inhalte ins praktische Leben
Alle Körperübungen lassen sich den individuellen Möglichkeiten und Tagesformen anpassen.
Wenn du Rückfragen hast oder ein unverbindliches Vorgespräch führen möchtest, melde dich gern!
Ort
Der Kurs findet im Seminarloft von Kindermitte e.V. in der Ackermannstraße 36, 22087 Hamburg oder online über Zoom statt.
Preis
Die Kosten für den Kurs betragen nach eigener Einschätzung 320€ bis 380€ für knapp 30 Kursstunden an insgesamt neun Terminen.
Im Preis inbegriffen sind Vor- und Nachgespräche, sowie umfangreiches Material. (Audiodateien sowie ein Kurs begleitendes Handbuch)